¿Qué es la tendinosis?

 

¿Qué es la tendinosis?

Los tendones son tejidos fibrosos y gruesos que unen los músculos a las articulaciones. La tendinosis es una afección crónica que implica el deterioro del colágeno (una proteína estructural) en los tendones.

La tendinosis es causada por el uso excesivo crónico de un tendón. Puede ocurrir en cualquier tendón, pero ocurre con mayor frecuencia en los tendones de:

·         talón (en el tendón de Aquiles)

·         muñecas

·         codos

·         rodillas (en el tendón rotuliano)

·         hombro (en el manguito rotador)

 

¿Cuál es la diferencia entre tendinosis y tendinitis?

La tendinosis es diferente y más grave que la tendinitis . La tendinitis es una inflamación aguda (a corto plazo) en los tendones. Puede desaparecer en unos pocos días con descanso y fisioterapia. La tendinitis es el resultado de microdesgarros en el tendón cuando está sobrecargado por una fuerza repentina o fuerte.

No hay inflamación en la tendinosis, sino que el tejido real de los tendones se está degradando. La tendinitis no tratada puede eventualmente conducir a una tendinosis. Es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado. La tendinosis y la tendinitis se tratan de manera diferente.

 

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de la tendinosis incluyen:

·         dolor en los tendones afectados al moverlos o tocarlos

·         rigidez y movimiento restringido en el área afectada

·         en algunos casos, la aparición de un bulto sensible

 

¿Qué causa la tendinosis?

La tendinosis es causada por el uso excesivo crónico de un tendón. Los tendones necesitan mucho tiempo para sanar debido a su escaso suministro de sangre. La actividad continua y repetitiva ejerce presión sobre el tendón y ralentiza el proceso de curación. Esto eventualmente conduce a una tendinosis.

La tendinosis es más común en personas de mediana edad o mayores, ya que los tendones son más propensos a lesionarse. También puede ocurrir en personas:

·         que hacen ejercicio vigorosamente o practican deportes sin descansar lo suficiente en el medio

·         que realizan tareas de trabajo repetitivas (como conducir maquinaria)

·         cuya tendinitis no se trata

·         con mala postura

·         que usan calzado inadecuado o inadecuado

·         con músculos de la pantorrilla tensos

 

RECOMENDACIONES

Los principales objetivos del tratamiento de la tendinosis incluyen prevenir lesiones, reducir el dolor, engrosar el tendón y reponer el colágeno dentro del tendón.

 

Las recomendaciones de tratamiento incluyen:

descansar el tendón afectado

tomar un descanso cada 15 minutos si su trabajo implica realizar una tarea repetitiva

aplicar hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día

usar posturas ergonómicas

realizar ejercicios de estiramiento ligero

mover el área afectada a través de su rango de movimiento natural para evitar el acortamiento de los músculos relacionados y aumentar la circulación

entrenamiento de fuerza excéntrico ligero, fortalecimiento de musculatura estabilizadora.

nutrición, que incluye vitamina C, manganeso y zinc para la síntesis de la producción de colágeno

La fisioterapia puede ayudarlo con un plan de ejercicios personalizados.

 

A diferencia de la tendinitis, los medicamentos antiinflamatorios y las inyecciones de cortisona no se recomiendan para tratar la tendinosis. Estos tipos de medicamentos pueden inhibir la reparación del colágeno.

 

¿Puede la tendinosis no tratada causar complicaciones?

La tendinosis puede hacer que su tendón sea más propenso a sufrir lesiones. El tendón puede romperse (desgarrarse) y requerir cirugía.

 

¿Cuál es la perspectiva?

La tendinosis tarda más en sanar que la tendinitis. Si se reconoce temprano, podría tratarse con éxito en tan solo seis semanas. Los casos crónicos suelen tardar de tres a seis meses en sanar por completo y, a veces, más. Alrededor del 80 por ciento de las personas pueden recuperarse por completo.

 

¿Se puede prevenir la tendinosis?

El masaje, el estiramiento, el entrenamiento de fuerza y ​​el calentamiento antes de comenzar a trabajar o hacer ejercicio pueden ayudar a prevenir lesiones en los tendones y mantener el tejido lo más saludable posible.

Recibir un tratamiento inmediato para la tendinitis aguda y permitir que los tendones descansen y se recuperen cuando experimenten dolor o después de un ejercicio intenso también puede ayudar a prevenir el desarrollo de la tendinosis.

El uso de calzado deportivo acolchado y de apoyo también puede ayudar a prevenir la tendinosis.