APRENDIENDO SOBRE BUENA SALUD...
馃憖 Sabias que "el mejor tratamiento es la prevenci贸n". Llevar una vida saludable 馃弮 es lo mejor que puedes hacer por tu salud 馃槑.
Mantenerse activo 馃挭 30 minutos al d铆a ayudar谩 mucho a este prop贸sito, sugerimos seguir una rutina de ejercicio en casa o al aire libre #covidfree. Si no logras organizar un tiempo exclusivo para realizar actividad f铆sica, puedes aprovechar momentos estrat茅gicos durante el d铆a 馃槈.
- Estira un poco el cuello, brazos y piernas al levantarte, te garantizamos sentir谩s energ铆a extra durante el d铆a y te tomara 3 minutos馃憤.
- Agrega 5 minutos previos extra a tu despertador para incluir 10 - 15 repeticiones de sentadillas, planchas y plank 30 segundos para empezar ⌚.
- Acelera el paso en el camino hacia tu destino, ayudara a quemar algunas calor铆as 馃敟.
- Usa las escaleras en lugar del ascensor, sumar谩 puntos extra a tu condici贸n f铆sica 馃弮.
- Realiza pausas activas (si tu trabajo es sedentario) cada 2 horas como m铆nimo, camina alrededor de tu lugar de trabajo, realiza movimientos libres de cuello, brazos y piernas 馃拑.
- Finalmente mantente hidratado, trata de beber 2 litros de agua mineral o agua hervida sin az煤car 馃挧.
Tu fisioterapeuta puede ayudarte a establecer una rutina de ejercicios preventivo y ayudar a mejorar y mantener tu salud. Si tuvieras alguna dolencia o lesi贸n te ayudar谩 a recuperar pronto tu funcionalidad y volver a tu rutina de actividades馃憤. Puedes solicitar nuestra ayuda 馃憠 https://bit.ly/39u7NQk
#visitatufisio
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