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El dolor de rodilla puede ser un s铆ntoma extremadamente debilitante y puede causar problemas en muchos aspectos de la vida diaria, como sentarse, conducir, caminar, dormir, usar escaleras, etc. Las causas se pueden separar en una serie de categor铆as que incluyen muscular, ligamentoso, menisco, biomec谩nico y degenerativo.
Algunos sugerencias que puedes seguir son:
+ MANTENGA EL MOVIMIENTO, los mejores ejercicios son los que NO tienen impacto, caminar en terreno plano, bicicleta est谩tica y nataci贸n.
+ EVITAR LA PRESION ADICIONAL sobre las rodillas, arrodillarse, doblar las rodillas profundamente y correr cuesta abajo.
+ EL ESTIRAMIENTO ES BUENO para sus rodillas, lo mantendr谩 flexible y bien acondicionado.
+ BAJAR DE PESO ayudara aliviar el dolor.
+ ZAPATOS ADECUADOS, evitar los tacones, prefiera las zapatillas para una mejor alineaci贸n articular.
Los fisioterapeutas pueden enfocarse en t茅cnicas y ejercicios altamente efectivos, como Manipulaci贸n articular y de tejidos blandos, tratamiento de calor y fr铆o, educaci贸n y aplicaci贸n de modernos equipos biom茅dicos. Podr谩 mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la fuerza mediante.
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Surco: calle Tacama Mz B Lt 3 a media cuadra de Tottus los Vi帽edos
Villa Mar铆a: Jir贸n San Jos茅 219 San Gabriel a 5 cuadras de la estaci贸n Mar铆a auxiliadora del tren el茅ctrico.
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