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El dolor de rodilla puede ser un síntoma extremadamente debilitante y puede causar problemas en muchos aspectos de la vida diaria, como sentarse, conducir, caminar, dormir, usar escaleras, etc. Las causas se pueden separar en una serie de categorías que incluyen muscular, ligamentoso, menisco, biomecánico y degenerativo.
Algunos sugerencias que puedes seguir son:
+ MANTENGA EL MOVIMIENTO, los mejores ejercicios son los que NO tienen impacto, caminar en terreno plano, bicicleta estática y natación.
+ EVITAR LA PRESION ADICIONAL sobre las rodillas, arrodillarse, doblar las rodillas profundamente y correr cuesta abajo.
+ EL ESTIRAMIENTO ES BUENO para sus rodillas, lo mantendrá flexible y bien acondicionado.
+ BAJAR DE PESO ayudara aliviar el dolor.
+ ZAPATOS ADECUADOS, evitar los tacones, prefiera las zapatillas para una mejor alineación articular.
Los fisioterapeutas pueden enfocarse en técnicas y ejercicios altamente efectivos, como Manipulación articular y de tejidos blandos, tratamiento de calor y frío, educación y aplicación de modernos equipos biomédicos. Podrá mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la fuerza mediante.
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Surco: calle Tacama Mz B Lt 3 a media cuadra de Tottus los Viñedos
Villa María: Jirón San José 219 San Gabriel a 5 cuadras de la estación María auxiliadora del tren eléctrico.
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