¿COMO ALIVIAR LA ARTRITIS REUMATOIDE?

 

Si tienes artritis reumatoide, puedes tomar medidas para cuidar tu cuerpo. Estas medidas de cuidado personal y estilo de vida, cuando se usan con los medicamentos para la artritis reumatoide, pueden ayudar a manejar los signos y los síntomas.

Haz ejercicio regularmente. 

La actividad física moderada puede ayudar a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones y puede ayudar a combatir el cansancio que podrías sentir. Si acabas de comenzar, empieza con una caminata. Evita ejercitar las articulaciones sensibles, lesionadas o gravemente inflamadas. El fisioterapeuta que puede enseñarte ejercicios para mantener flexibles las articulaciones.

Aplica calor o frío. 

El calor puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos doloridos y tensos. El frío puede aliviar la sensación de dolor. El frío también tiene un efecto anestésico y puede reducir la hinchazón.

Relájate. 

Encuentra maneras de sobrellevar el dolor reduciendo el estrés en tu vida. Las técnicas como imágenes guiadas, respiración profunda y relajación de los músculos se pueden usar para controlar el dolor.

Taichí. 

Esta terapia de movimiento consiste en realizar ejercicios suaves y estiramientos combinados con respiración profunda. Muchas personas usan el taichí para aliviar el estrés en su vida. Estudios a pequeña escala han encontrado que el taichí puede mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida en personas con artritis reumatoide. Cuando está dirigido por un instructor capacitado, el taichí es seguro. Pero no hagas ningún movimiento que te cause dolor.